每到過年就壓力山大? 「張老師」陪你一起喜迎龍年 – E報生活誌

每到過年就壓力山大? 「張老師」陪你一起喜迎龍年

【記者林家慶報導】

  年節將至,每年到了這個時間,大家最期待又最怕受傷害的,就是「回家團聚」,不論是課業、工作、婚姻、育兒,小至早餐吃什麼,大至人生價值觀,都能成為圍爐聊天的話題,面對排山倒海而來的問題,年都還沒過完,就讓人感到壓力山大,恨不得提早開工。
 
  對長輩而言,過年是一家人難得團聚的日子,也許是出於想念,也許是出於關心,在見到許久未見的親友時總是格外的熱情、感性,打開話匣子就能聊上一整天;但對於晚輩而言,”某些”關心卻是一種壓力,可能是不願被他人知道的祕密,抑或是內心深處不願被提及的議題。不論是哪一種情況,當你出現喘不過氣、頭昏腦脹、心跳加速等等身體反應時,可能是你的身體在告訴你:你正處在有壓力的情境中。
 
  人們遇到壓力時,身體可能會出現「戰或逃」的反應,戰:是指「戰鬥」,你可能會感到憤怒、想和對方大吵一架;逃:是指「逃跑」,你可能會逃離現場、將自己藏起來,為了避免和最親近的家人、朋友出現上述的衝突或矛盾,「張老師」在過年佳節來臨前,提供大家幾個自我紓壓的方法。
 
一、自我陪伴
 
每天花 10 分鐘陪伴自己,點上自己喜愛的蠟燭或香氛、放上一首自己喜愛的歌曲,或坐或躺,用一個讓自己感覺舒服的姿勢,將腦中煩亂的思緒慢慢抽離自己的身體,專注在呼吸上,感覺自己身體的變化。
 
二、自我對話
 
當你能覺察到自己的壓力,那也是面對壓力的第一步,不妨問問自己,是什麼讓你感到不適?是問題過於尖銳,還是你尚未做好準備,練習幫自己找答案。若家人仍窮追不捨,你也可以試著微笑,畢竟微笑是世界上最美的語言。
 
三、外出走走
 
趁著年假替自己規畫一場旅行吧!你可以選擇一個城市、國家,可能是喜歡的、沒有去過的城市,進行一場自我探索與冒險。在忙著迷路和探索的過程,也許你會看到城市的不同樣貌,或是不同的你自己。
 
  不論是哪一種紓壓方式,找到適合自己的方法更為重要,若你還有其他方法,希望你不吝嗇地分享給身邊有困擾的親友們,也歡迎你來電 1980-依舊幫您免費公益專線,和「張老師」分享你的小撇步,若你找不到適合自己的方法,「張老師」也能陪伴你一起找到屬於自己的舒壓秘方。
 
  高雄「張老師」祝福您,好運”龍”總來、天天”龍”如意,過年期間「張老師」基金會不斷線,只要您有需要,歡迎在服務時間撥打 1980,「張老師」”龍”會在。